Pilates talajtorna, labdás testkondícionáló pilates

A Pilates-módszer rendszerezett elemek alapján összeállított testformáló módszer,melyet Joseph H. Pilates(1880-1967) hagyott ránk. Egyedi módon szálkásítja az izomzatot, légzéstechnikára is figyelve kikapcsoljuk a mindennapos problémáinkat és teljes mértékben testünkre, lelkünkre,egyben szellemi egészségünkre is figyelünk. Mélyen fekvő és felületes izmainkat egyaránt átmozgatjuk hát-és derékfájásunkat korrigálva, hasunkat kockássá varázsolva, úszóguminkat szinte eltüntetve.Ez a tökéletes fizikai és mentális kondícionálás programja.Alapelvei a 1.koncentráció;2.Kontroll(ellenőrzés);3.Összpontosítás;4.Légzés;5.Testtartás;6.Folyamatosság;7.Pontosság;8.Állóképesség;9.Relaxáció A Pilates-módszer egyedisége abban rejlik, hogy egyben nyújtja és erősíti is az izomzatot. Így izületeink nem lesznek túlnyújtva, sem izmaink legyengülve, hanem a nyújtást-erősítést a legoptimálisabb arányban adagoljuk a testünknek.A légzés,a sorrend az ismétlésszám,a bevitt erő mind fontos szerepet tölt be a felépített óra során.Matracon egyénileg ill. csoportosan szerrel vagy szer nélkül egyaránt végezhetők. Rendszeres gyakorlással az egyes nehézségi szintek is jól követhetőek lesznek.A labda több természetességet ad a gyakorlatoknak,izolálhat egy-egy testrészt,de megtanít az egész testre is figyelni,ami egy kulcseleme a módszernek.Emellett dinamikusabbá,szinessé teszi az órát.