Stretching technikák

A megrövidült lágyrészek külső erővel történő nyújtása aktív és passzív módon.Lecsökkentheti a sportban előforduló sérülésveszélyt és a fájdalmat, amely a rossz testtartás következménye is lehet . A stretching mindezekben segít, hogy hajlékonyabbak, rugalmasabbak legyünk, csökkentsük a sport okozta fájdalmakat, az izomlázat, sérüléseket, de nem kell elfelednünk azt sem, hogy elérhetjük a tökéletes formás alakot is.

A stretching szó jelentése is alapjaiban a nyújtás, megnyújtás, amit izmainkon és testünkön gyakorolhatunk. Ez a mozgásforma jót tesz a testnek és a léleknek, de nem utolsó sorban az egészségünknek is. Gyakorlásával csökkenthetőek az ízületi gyulladás okozta fájdalmak, az egyensúlyzavar, de hatással van a visszerek kezelésében és a trombózisos akadályok leküzdésében is. Bár elsőre ez igen könnyűnek hangzik, a stretching nem a legegyszerűbb mozgásforma, mert ugyan nem intenzív kardió edzést biztosít, mégis mélyen megdolgoztatja az izmokat, a harántcsíkolt és kötőszöveti állományból felépülő anatómiai szerkezeteket.

Ez a módszer rendkívüli mértékben hozzájárul a fáradt és megterhelt izomzat gyorsabb regenerációjában, de mindezek mellett kiemelkedő pszichikai és élettani hatást is gyakorol ránk. Nagyon sokan végzünk álló, illetve ülő munkát, aminek nagy hátránya az, hogy ilyen jellegű munkákban a mozgásigény szinte a nullára csökken, ekkor elgémberedünk, izmaink,ízületeink merevvé válnak és sokszor a reggel ébredés után felállás is nehezünkre esik. Ezt valamivel orvosolnunk kell. A stretching gyakorlatsor segít az izmok rugalmasságának a helyreállításában,-fejlesztésében, -megőrzésében, így mozgás is sokkal könnyebbé válik.

Sokan azt hisszük, hogy ezek az egészségügyi és mozgásszervi problémák csak idősebb korban jelentkeznek, de ma már az erőltetett életvitelnek köszönhetően a fiatalokat is ugyan úgy érintik ezek a gondok.